Blog
Γνώση για τη μακροζωία
και την προληπτική φροντίδα.
Brain fog: τι είναι και πως να το αντιμετωπίσεις
Ξυπνάς, πίνεις καφέ, ξεκινάς τη μέρα σου… αλλά ο εγκέφαλος μοιάζει να μην έχει «ξυπνήσει» μαζί σου. Οι σκέψεις είναι θολές, η συγκέντρωση χαμηλή και α...
Καφέ λιπώδης ιστός: το «εργοστάσιο καύσης θερμίδων» του σώματός μας
Όταν ακούμε «λίπος», το μυαλό πάει αμέσως σε αποθήκες ενέργειας και περιττά κιλά. Όμως υπάρχει ένας τύπος λίπους που κάνει το ακριβώς αντίθετο: καίει ...
Πρωινός ή βραδινός τύπος; η απάντηση κρύβεται στα γονίδιά σου
Γιατί κάποιοι ξυπνούν γεμάτοι ενέργεια στις 06:00 το πρωί, ενώ άλλοι δυσκολεύονται να ανοίξουν τα μάτια τους πριν τις 10:00; Η διαφορά αυτή δεν είναι ...
Πέρα από το dna: πώς ο τρόπος ζωής μας επηρεάζει τις επόμενες γενιές
Μπορεί μια διατροφή να επηρεάσει το μέλλον κάποιου που δεν έχει ακόμη γεννηθεί; Μπορούν οι επιλογές μας σήμερα να αφήσουν αποτύπωμα στα γονίδια των πα...
Epigenetic eating: πώς η διατροφή επιδρά στα γονίδιά σου
Φαντάσου το DNA σου ως ένα εγχειρίδιο οδηγιών για τον οργανισμό σου. Περιλαμβάνει όλες τις πληροφορίες που χρειάζονται τα κύτταρα για να λειτουργήσουν...
Αντιοξειδωτικά: η ασπίδα του οργανισμού μας απέναντι στο οξειδωτικό στρες
Πόσες φορές έχεις ακούσει τις λέξεις «αντιοξειδωτικά» σε διαφημίσεις για υπερτροφές, βιταμίνες ή καλλυντικά; Πιθανόν πολλές. Τι σημαίνουν όμως πραγματ...
Γιατί πεινάμε αμέσως μετά το φαγητό;
Έχεις νιώσει ποτέ να πεινάς λίγη ώρα μετά το φαγητό; Αν ναι, δεν είναι τόσο σπάνιο όσο νομίζεις. Η αίσθηση της πείνας δεν εξαρτάται αποκλειστικά από τ...
Ποιότητα διατροφής & πρωτεΐνη: τα κλειδιά για καλύτερο ύπνο και δύναμη χειρολαβής
Μπορεί η δύναμη της λαβής να μην βρίσκεται στην κορυφή των fitness goals σου, αλλά σύμφωνα με πληθώρα επιστημονικών μελετών, αποτελεί έναν από τους πι...
Συμπληρώματα διατροφής & μακροζωία:
Η γήρανση είναι μια αναπόφευκτη πολυπαραγοντική διαδικασία. Οι αλλαγές που σχετίζονται με τη γήρανση εκδηλώνονται ως τα «σήματα κατατεθέν της γήρανσης...
Έντερο: ο δεύτερος «εγκέφαλός» μας
Έχεις την εντύπωση ότι το έντερο περιορίζεται μόνο στη διαδικασία της πέψης και της απορρόφησης θρεπτικών συστατικών; Στην πραγματικότητα, ο ρόλος του...
Πώς να βελτιώσεις την υγεία σου με τη σωστή διατροφή σε κάθε φάση του γυναικείου κύκλου
Στην καθημερινή ζωή, ο γυναικείος κύκλος συχνά αντιμετωπίζεται ως κάτι φυσικό και δεδομένο, αλλά ο κύκλος αυτός επηρεάζει πολλές πτυχές της υγείας και...
Γνωστική λειτουργία: ο ρόλος της γενετικής στην πρόληψη της γνωστικής έκπτωση
Η γνωστική λειτουργία είναι το σύνολο των νοητικών διεργασιών που επιτρέπουν στον άνθρωπο να κατανοεί, να μαθαίνει, να θυμάται, να λύνει προβλήματα κα...
Εντερική υγεία = συνολική υγεία: πώς η μικροχλωρίδα μας καθορίζει την υγεία
Πιστεύεις ότι είσαι από εκείνους τους ανθρώπους που ζούνε "κανονικά". Καφές το πρωί, λίγο άγχος στη δουλειά, φρούτα όταν τα θυμάσαι και αρκετή προσπάθ...
Τα λιποκύτταρα "θυμούνται" την παχυσαρκία ακόμη και μετά την απώλεια βάρους;
Γιατί το σώμα «θυμάται» την παχυσαρκία – και πώς αυτό επηρεάζει τη μακροχρόνια απώλεια βάρους; Όσοι έχουν βιώσει μεγάλη απώλεια βάρους γνωρίζουν πως ...
Στρες και διατροφή: ποια η σχέση τους;
Η σχέση μεταξύ του στρες και της διατροφής αποτελεί ένα σημαντικό πεδίο έρευνας στην επιστήμη της υγείας και της διατροφής. Η αλληλεπίδραση αυτών των ...
Γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση (γοπν) και διατροφή
Η Γαστροοισοφαγική Παλινδρόμηση (ΓΟΠΝ) αποτελεί μια συχνή λειτουργική διαταραχή του πεπτικού συστήματος, κατά την οποία τα γαστρικά υγρά επιστρέφουν α...
Ύπνος και διαχείριση της γλυκόζης: νεότερες ανακαλύψεις και πρακτικές λύσεις για καλύτερη υγεία
Ο ύπνος δεν είναι πολυτέλεια — είναι θεμέλιο της μεταβολικής μας υγείας. Και όταν μιλάμε για την έννοια του “Biohacking”, ο ύπνος είναι κάτι που σίγου...
Ζυγαριά ή σύσταση σώματος; ώρα να αλλάξεις οπτική
Ζυγαριά. Ένα εργαλείο για την μέτρηση του σωματικού βάρους που συχνά προκαλεί αρνητικά συναισθήματα. Πόσες φορές έχεις ανέβει στη ζυγαριά και ένιωσες ...
Εμμηνόπαυση και βάρος: γιατί αλλάζει το σώμα σου και τι μπορείς να κάνεις
Η εμμηνόπαυση αποτελεί μία φυσιολογική αλλά συχνά απαιτητική φάση στη ζωή κάθε γυναίκας. Περίπου γύρω στην ηλικία των 45-55 ετών, το σώμα βιώνει σημαν...
Εξατομικευμένη διατροφή:η επόμενη επανάσταση στην υγεία και την μακροζωία
Κάποτε η διατροφή ήταν πιο απλή. Φρούτα, άσκηση και καλή ενυδάτωση καθημερινά ήταν το τρίπτυχο της υγείας για κάθε άνθρωπο, ή τουλάχιστον έτσι νομίζαμ...
Καρνιτίνη: όλα όσα πρέπει να ξέρετε
Καρνιτίνη. Μια πολυσυζητημένη ουσία, ιδιαίτερα στο χώρο της γυμναστικής, που έχει ανακαλύφθεί από το 1905 από Ρώσους επιστήμονες και η ονομασία ...
Ηλικιωμένοι και πτώσεις. πώς μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε τα εργαλεία αξιολόγησης της vald performance για την πρόληψή τους;
Οι ηλικιωμένοι διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο σοβαρών προβλημάτων υγείας λόγω των πτώσεων, οι οποίες είναι εξαιρετικά συχνές. Η πρόληψη των πτώσεων αποτε...
Κρυοσάουνα: η επαναστατική θεραπεία που αλλάζει το παιχνίδι στην ευεξία
Αναζητάτε έναν τρόπο να βελτιώσετε τη σωματική και ψυχική σας υγεία; Η κρυοσάουνα προσφέρει μια μοναδική λύση που συνδυάζει τη σύγχρονη επιστήμη με τη...
Ο σημαντικός ρόλος της αξιολόγησης στην αποκατάσταση
Ο τομέας της αποκατάστασης είναι μια σύνθετη διαδικασία, όπου κάθε κίνηση διηγείται μια μοναδική ιστορία και κάθε αξιολόγηση αποκαλύπτει τη διαδρομή τ...
Θερμοσάουνα: ένα καταφύγιο ευεξίας
Στους σύγχρονους ρυθμούς ζωής, οι τοξίνες και το άγχος φαίνεται να μας περιβάλλουν συνεχώς, καθιστώντας την ανάγκη για ένα καταφύγιο χαλάρωσης πιο επι...
Μικροαγγειακές παθήσεις: διάγνωση, υγεία των γυναικών και φυσικοθεραπεία. Είναι το μέλλον αισιόδοξο;
Σε παγκόσμιο επίπεδο υπάρχουν εκατομμύρια άνθρωποι που πάσχουν από μικροαγγειακή στηθάγχη, ιδίως γυναίκες, όπως υποδηλώνει η Women’s Ischemic Syndrome...
Theragun vs μάλαξη δια χειρός. Ποια μέθοδος είναι καλύτερη;
Η ιστορία της θεραπείας της μάλαξης ανάγεται στην αρχαία Αίγυπτο, την Ελλάδα, την Κίνα και την Ινδία. Η θεραπεία της μάλαξης χρονολογείται από το 3000...
Αποτελέσματα της θεραπείας PEMF. Πώς μπορείτε πραγματικά να βοηθηθείτε;
Πρώτα απ' όλα, πρέπει να εξηγήσουμε τι ακριβώς είναι η θεραπεία PEMF. PEMF σημαίνει παλλόμενο ηλεκτρομαγνητικό πεδίο και έχει πολυάριθμα θεραπευτικά α...
Προπονητική βελτιστοποίηση μέσω λεπτομερών βιολογικών δεδομένων
ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΗ ΒΕΛΤΙΣΤΟΠΟΙΗΣΗ ΜΕΣΩ ΛΕΠΤΟΜΕΡΩΝ ΒΙΟΛΟΓΙΚΩΝ ΔΕΔΟΜΕΝΩΝ 1. ΕΝΤΟΠΙΣΜΟΣ ΑΔΥΝΑΤΩΝ ΣΗΜΕΙΩΝ ΣΤΗΝ ΑΠΟΔΟΣΗ Η βελτιστοποίηση της προπόνησης μέσω λεπ...
Επανενεργοποίησε τον μεταβολισμό σου!
ΕΠΑΝΕΝΕΡΓΟΠΟΙΗΣΕ ΤΟΝ ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟ ΣΟΥ! Απελευθέρωσε τη δύναμη της Κρυοθεραπείας και της Υπέρυθρης Σάουνας! 1. ΠΩΣ ΕΝΙΣΧΥΕΙΣ ΤΟΝ ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟ Η κ...